VĚDOMĚ V DOBRÝCH RUKOU

Kdy jste naposledy vytvořili něco vlastníma rukama – zcela bez tlaku na výkon?
Během tohoto 1,5hodinového kreativního setkání si společně uháčkujeme stylovou kabelku typu clutch, která nikdy nevyjde z módy. Pod odborným a laskavým vedením se každá účastnice – od úplných začátečnic bez předchozích zkušeností až po pokročilé – naučí správnou techniku krok za krokem, očko po očku. Čeká vás příjemné a uvolněné setkání v přátelské atmosféře, kde si budou všichni rovni. Na konci si odnesete nejen vlastnoručně vyrobený originální kousek, ale také pocit větší pohody a vnitřní rovnováhy.

 

Znáte to? Uděláte si přestávku, a přesto se potom cítíte unavení. Není to nutně tím, že jste měli málo času, ale tím, že přestávka a skutečná regenerace nejsou totéž. Pokud tento rozdíl neznáte, nemusíte načerpat nové síly ani během volného času. Vaše energie zůstává na minimu, přestože vám kalendář říká, že máte volno.
Nejprve se to často projeví tam, kde na tom záleží nejvíce – ve vašich vztazích. Když jste vyčerpaní, máte méně trpělivosti s partnerem, jste podrážděnější vůči dětem a ztrácíte kontakt sami se sebou. Řešení nespočívá v tom mít více času, ale v tom dopřát si správný druh odpočinku a regenerace.
Během této 40minutové přednášky získáte přehled o různých způsobech odpočinku a regenerace a na vlastní zkušenosti poznáte, co v každodenním životě často přehlížíme.

V každodenním životě se rozhovory ve stresových situacích často rychle dostávají do stejné slepé uličky. Říkáme „Ano“, přestože ve skutečnosti myslíme „Ne“, potlačujeme svůj hněv nebo druhému něco vyčítáme, i když nám ve skutečnosti jde jen o to, aby nám porozuměl. Typické výroky jako „Ty mě nikdy neposloucháš!“ nebo „Ty jsi pořád duchem nepřítomný/nepřítomná!“ v druhém člověku okamžitě vyvolávají odpor, pocity viny nebo potřebu se obhajovat. Rozhovor se zablokuje dříve, než může vzniknout skutečné vzájemné porozumění.

Pod pokožkou našeho obličeje se nachází více než 40 jemných svalů. V každodenním životě se v této oblasti nevědomky hromadí velké množství napětí: soustředěná práce u obrazovky zanechává stopy na čele, stres se usazuje v čelisti a únava se projevuje v okolí očí.
Během tohoto jemného cvičení se naučíte cíleně uvolňovat a posilovat obličejové svaly. Kombinací cílené aktivace svalů, masážních technik podporujících prokrvení a jemné lymfatické masáže podpoříte přirozenou tvorbu kolagenu v těle. Obličej bude působit svěžeji, kontury budou výraznější a jemné linky i mimické vrásky se přirozeným způsobem zmírní.
- Vyhlazení mimických vrásek: Cílené techniky pomáhají uvolnit dlouhodobě zažité napěťové vzorce (např. vrásky mezi    obočím a na čele) a mohou pomoci předcházet vzniku nových jemných vrásek.
- Výraznější kontury a pevnost: Aktivuje méně využívané obličejové svaly a přispívá k přirozenému pozvednutí a       zvýraznění tváří a linie čelisti.
- Svěžest a zářivý vzhled: Jemné techniky podporující prokrvení stimulují tok lymfy, pomáhají zmírnit ranní otoky v okolí    očí a dodávají pleti zdravý, narůžovělý vzhled.
- Úleva při napětí v čelisti: Uvolňuje hluboko uložené napětí spojené se skřípáním zubů a pomáhá zmírnit napětí v celé     oblasti hlavy.

 Čištění, peeling, masáž obličeje a dekoltu růženínovým rollerem, závěrečná péče. 

 Čištění, peeling, masáž obličeje a dekoltu růženínovým rollerem, masáž paží a hlavy, liftingové sérum, maska a závěrečná péče. 

 Čištění, peeling, hloubkové čištění, masáž obličeje a dekoltu růženínovým rollerem, masáž paží a hlavy, liftingové sérum, maska a závěrečná péče. 

 Kombinace balijské masáže, thajské masáže, léčebné (medicínské) masáže a masáže horkými kameny, speciálně vyvinutá pro cílené zmírnění bolesti v konkrétních svalových oblastech. 

Tato havajská masáž uvolňuje svaly a podporuje krevní oběh. Masér pracuje rukama a především předloktími, aby jemnými a plynulými pohyby masíroval celé tělo. 

Tato terapeutická procedura pomáhá zmírnit bolest a záněty. Byliny jsou svázány do měšce, napařeny a následně aplikovány na tělo pomocí tlakových, krouživých a valivých pohybů. 

 Masáž zad pomocí horké role je osvědčená tepelná terapie z fyzioterapie. Pevně svinutý ručník je namočen do horké vody a jemně přejížděn po zádech. Hluboké vlhké teplo intenzivně podporuje prokrvení, uvolňuje ztuhlé svaly a může účinně zmírnit bolest. V kombinaci s jemnými tlakovámi a protahovacími pohyby vzniká příjemná procedura, která přináší hlubokou relaxaci a pocit uvolněného těla. 

 Ájurvédská masáž chodidel je hluboce relaxační procedura, která začíná uklidňující koupelí nohou s arnikovým tonikem, po níž následuje osvěžující peeling chodidel. Poté se používají teplé bylinné oleje k jemné masáži chodidel a prstů.
 Cílená stimulace marmových bodů (energetických bodů) uvolňuje svalstvo a aktivuje samoléčebné schopnosti těla. Tato procedura je obzvláště blahodárná při stresu, poruchách spánku a nervozitě a přináší hluboký pocit klidu a rovnováhy. 

 Tato masáž kombinuje principy akupresury a protahovacích cvičení s cílem uvést energetický systém těla do rovnováhy. Pomáhá uvolnit tělo, zlepšit flexibilitu a zmírnit napětí v kloubech a svalech. 

Během této 50minutové konzultace před příjezdem (online, ještě před vaším pobytem) položíme základy pro dlouhodobou regeneraci a odpočinek:

Voda nás nadnáší, tlumí naše pohyby a zároveň poskytuje jemný odpor. 
Aquafit v Dilly představuje dokonalé spojení cvičení šetrného ke kloubům a efektivního tréninku celého těla. 
Díky nadnášecí síle vody objevíte své tělo zcela novým způsobem, 
podpoříte spalování tuků a posílíte kardiovaskulární systém – to vše s maximální dávkou zábavy a osvěžujícím pocitem lehkosti.

Vaše páteř vás provází celým životem – a často v sobě nevědomky uchovává stres každodenního života.
 Během této lekce zaměříme pozornost na střed těla. Pomocí jemných, ale hluboce účinných posilovacích a protahovacích cviků uvolníme napětí, 
zlepšíme držení těla a dopřejeme vašim zádům lehkost, kterou si zaslouží. Vnímejte, jak se s každým nádechem vaše tělo narovnává a vy se cítíte svobodněji.

30 minut předtím, než vyrazíte na green: cílená cvičení pro střed těla, 
kyčle a ramena – pro větší rotaci, delší švih a záda, která s vámi zvládnou celé kolo. Začněte s lepší pohyblivostí, 
hrajte lépe a odcházejte z hřiště bez bolesti.

Pod pokožkou našeho obličeje se nachází více než 40 jemných svalů. V každodenním životě se v této oblasti nevědomky hromadí velké množství napětí: soustředěná práce u obrazovky zanechává stopy na čele, stres se usazuje v čelisti a únava se projevuje v okolí očí.
Během tohoto jemného cvičení se naučíte cíleně uvolňovat a posilovat obličejové svaly. Kombinací cílené aktivace svalů, masážních technik podporujících prokrvení a jemné lymfatické masáže podpoříte přirozenou tvorbu kolagenu v těle. Obličej bude působit svěžeji, kontury budou výraznější a jemné linky i mimické vrásky se přirozeným způsobem zmírní.
- Vyhlazení mimických vrásek: Cílené techniky pomáhají uvolnit dlouhodobě zažité napěťové vzorce (např. vrásky mezi    obočím a na čele) a mohou pomoci předcházet vzniku nových jemných vrásek.
- Výraznější kontury a pevnost: Aktivuje méně využívané obličejové svaly a přispívá k přirozenému pozvednutí a       zvýraznění tváří a linie čelisti.
- Svěžest a zářivý vzhled: Jemné techniky podporující prokrvení stimulují tok lymfy, pomáhají zmírnit ranní otoky v okolí    očí a dodávají pleti zdravý, narůžovělý vzhled.
- Úleva při napětí v čelisti: Uvolňuje hluboko uložené napětí spojené se skřípáním zubů a pomáhá zmírnit napětí v celé     oblasti hlavy.

- Upřímný pohled zvenčí: Zmapujeme vaši současnou situaci a s nadhledem se podíváme na to, kde si v každodenním životě sami stojíte v cestě nebo ztrácíte energii.

- Uvolnění zátěže a stresových vzorců: Získáte podněty k zamyšlení, které vám pomohou zpochybnit zažité přesvědčení a pustit to, co vás zbytečně vyčerpává.

- Praktické nástroje pro každodenní život: Neodejdete s dlouhým seznamem úkolů, ale s konkrétním a prakticky využitelným řešením, které vám pomůže dlouhodobě posilovat a udržovat duševní stabilitu v běžném životě.

Jóga a pilates
Tato lekce spojuje to nejlepší z obou světů: plynulost a pohyblivost jógy s cíleným posilováním hlubokých svalů a středu těla, které nabízí pilates.
Face Yoga – Přirozený jas a hladké kontury
Uvolněte napětí, zmírněte mimické vrásky a podpořte přirozenou pružnost pleti. Během této jemné lekce se naučíte cíleně uvolňovat a posilovat obličejové svaly. Kombinací aktivace jednotlivých svalů, masážních technik podporujících prokrvení a jemné lymfatické drenáže podpoříte přirozenou tvorbu kolagenu v těle. Pleť působí svěžeji, kontury obličeje jsou výraznější a jemné linky i mimické vrásky se přirozenou cestou zmírňují.
Yoga Flow
V rytmu vlastního dechu plynule přecházíme do dynamických pohybů, které aktivují celé tělo a přirozeně zklidňují neustálý kolotoč myšlenek.
Prvky zdravotní jógy
Jemné cvičení s důrazem na přesné anatomické provedení, které se cíleně zaměřuje na individuální tělesné potřeby, jako jsou svalové napětí nebo bolesti zad, a pomáhá vám cítit se lépe.
Jóga na zkoušku
Jednoduchý a krátký úvod do jógy pro všechny, kteří si ji chtějí nezávazně vyzkoušet bez tlaku na výkon a poznat její blahodárné účinky.
Sunrise Yoga – Jóga při východu slunce (červenec–září od 8:00)
Začínáme společně nový den venku, ještě před snídaní. Dýcháme čerstvý ranní vzduch a jemně probouzíme své tělo.
Ranní jóga
Krátká, energizující ranní lekce, která rozhýbe klouby, protáhne svaly a dodá vám ideální energii do nového dne.
Sundown Yoga – Jóga při západu slunce
Ideální způsob, jak v pozdním odpoledni uvolnit napětí nahromaděné během dne, zhluboka se nadechnout a připravit tělo na klidný a odpočinkový večer.

- Dlouhodobá regenerace: Už samotný pobyt v přírodě může podpořit váš imunitní systém a přinést hluboký pocit vnitřního klidu, který přetrvává ještě dlouho poté.

- Okamžitá úleva pro nervový systém: Chůze v lese prokazatelně pomáhá snižovat hladinu stresu a zpomalovat tepovou frekvenci.

- Prohloubení vnímání: Rozvíjíte svou všímavost a učíte se vědoměji vnímat, co skutečně prospívá vám i vašemu tělu.

- Dlouhodobá regenerace: Už samotný pobyt v přírodě může podpořit váš imunitní systém a přinést hluboký pocit vnitřního klidu, který přetrvává ještě dlouho poté.

- Okamžitá úleva pro nervový systém: Chůze v lese prokazatelně pomáhá snižovat hladinu stresu a zpomalovat tepovou frekvenci.

- Prohloubení vnímání: Rozvíjíte svou všímavost a učíte se vědoměji vnímat, co skutečně prospívá vám i vašemu tělu.

Motion & Mind – Exkluzivní signature program v hotelu Dilly!
Kombinace posilování těla a mentálního tréninku na podložce.
Motion & Mind spojuje cílené posilování hlubokých svalů, typické pro pilates, s plynulými a harmonizujícími pohyby jógy. Čím je tento program výjimečný? Každou lekci doprovázejí cílená mentální cvičení. Nejenže posilujeme a formujeme vaše svaly, ale zároveň vám pomáháme zklidnit mysl.
Program je vhodný pro všechny úrovně a pro každého, kdo hledá víc než jen běžné cvičení – skutečný okamžik pro sebe a návrat k vlastnímu nitru.

Pilates Classic
Tradiční cvičení celého těla zaměřené na přesné provádění klasických cviků, které zlepšují držení těla, sílu a flexibilitu.
Pilates Powerhouse
Cílené cvičení zaměřené na hluboké břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna, které pomáhá maximálně posílit střed těla.
Pilates meets Yoga
Tato lekce propojuje hlubokou stabilizační sílu pilates s flexibilitou a protahovacími prvky jógy a vytváří tak harmonické a účinné cvičení celého těla.
Vyzkoušejte Pilates
Jednoduchý a nenáročný úvod do pilates pro všechny, kteří si chtějí toto cvičení vyzkoušet bez předchozích zkušeností a naučit se vnímat své hluboké svaly.
Sunrise Pilates (červen–září, 8:00)
Začínáme brzy ráno pod širým nebem. Aktivujícími pohyby příjemně probudíme tělo, posílíme ho a vykročíme do nového dne s pocitem stability a energie.
Morning Pilates
Krátká a energická ranní lekce, která rozhýbe páteř, aktivuje střed těla a dodá vám energii a vzpřímené držení těla pro nový den.
Sundown Pilates
Ideální způsob, jak se v pozdním odpoledni uvolnit, zbavit záda napětí nahromaděného během dne, zlepšit držení těla a vstoupit do večera v klidu a pohodě.

- Rozproudí krevní oběh

- Dobije vaše baterie novou energií
- Nabízí jednoduchý a osvěžující odpočinek v přírodě

- Forma: Venkovní aktivita s přímým startem u hotelu. Na přání s možností příjemného posezení a občerstvení v Salettlu.

Náš silový a kondiční trénink v Dilly se přizpůsobí vaší aktuální kondici a vašim individuálním potřebám. 
Nejde o bezhlavé vyčerpávání sil a překonávání vlastní neochoty, ale o cílené a vědomé cvičení. Posiluje svaly, povzbuzuje tělo na buněčné úrovni a dobíjí vaše baterie – fyzicky i psychicky.
 Díky tomu se můžete vrátit do každodenního života s pocitem větší energie, vzpřímenějším držením těla a novou vitalitou.

- Dlouhodobá regenerace: Už samotný pobyt v přírodě může podpořit váš imunitní systém a přinést hluboký pocit vnitřního klidu, který přetrvává ještě dlouho poté.

- Okamžitá úleva pro nervový systém: Chůze v lese prokazatelně pomáhá snižovat hladinu stresu a zpomalovat tepovou frekvenci.

- Prohloubení vnímání: Rozvíjíte svou všímavost a učíte se vědoměji vnímat, co skutečně prospívá vám i vašemu tělu.

- Pohyb pomáhá uvolnit napětí: Chůze v přirozeném rytmu zklidňuje nervový systém. Zaseknuté myšlenky se dávají do pohybu a stres postupně ustupuje s každým krokem.

- Pohled vpřed přináší jasnější cíle: Pohled do dálky vysílá mozku signál nového začátku. Když se díváte vpřed, můžete znovu nasměrovat své myšlení – od problémů ke konkrétním cílům.

- Rozhovor na stejné úrovni: Chůze vedle sebe může zmírnit tlak, který někdy provází klasické rozhovory u stolu. Vytváří prostor k nadechnutí a přirozeně otevírá cestu k řešením.