Gut gestärkt auf Tour: Die richtige Verpflegung beim Wandern
Die Natur genießen, frische Bergluft atmen und neue Pfade entdecken. So sieht eine Wanderung im Nationalpark Kalkalpen aus. Ein Erlebnis für alle Sinne. Damit dieses Erlebnis auch voller Energie und Leichtigkeit verläuft, spielt die richtige Verpflegung eine zentrale Rolle. Sowohl für die gemütliche Familientour als auch für eine anspruchsvolle Bergwanderung. Denn in beiden Fällen gilt: Wer gut vorbereitet startet, hat mehr Freude unterwegs.
Neben der passenden Kleidung und Ausrüstung ist es wichtig, sich auch Gedanken über die Jause im Rucksack zu machen. Wer regelmäßig isst und trinkt, hält die Energie aufrecht und kann die Wanderung in vollen Zügen genießen. In diesem Beitrag geben wir Ihnen praktische Tipps für die optimale Verpflegung. Wir zeigen, welche Lebensmittel sich gut eignen, worauf es bei der Planung ankommt und wie Sie mit wenig Aufwand gut gerüstet auf Tour gehen.
Neben der passenden Kleidung und Ausrüstung ist es wichtig, sich auch Gedanken über die Jause im Rucksack zu machen. Wer regelmäßig isst und trinkt, hält die Energie aufrecht und kann die Wanderung in vollen Zügen genießen. In diesem Beitrag geben wir Ihnen praktische Tipps für die optimale Verpflegung. Wir zeigen, welche Lebensmittel sich gut eignen, worauf es bei der Planung ankommt und wie Sie mit wenig Aufwand gut gerüstet auf Tour gehen.
Planung ist die halbe Jause
Bevor es losgeht, lohnt es sich, die Wanderroute genau zu betrachten: Wie lange bin ich unterwegs? Wie anspruchsvoll ist das Gelände? Gibt es Einkehrmöglichkeiten? Je nach Dauer und Schwierigkeit der Tour sollte die Verpflegung angepasst werden. Grundsätzlich gilt: Lieber ein bisschen mehr einpacken – vor allem, wenn Kinder mit von der Wanderpartie sind.
Kleine Pausen, große Wirkung
Statt einer großen Mahlzeit ist es besser, regelmäßig kleine Snacks zu sich zu nehmen. So bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und der Körper erhält kontinuierlich Energie. Ideal sind Lebensmittel, die leicht, nährstoffreich und gut verdaulich sind. Und natürlich sollten sie auch schmecken.
Diese Lebensmittel haben sich auf einer Wandertour bewährt
Kleine Pausen, große Wirkung
Statt einer großen Mahlzeit ist es besser, regelmäßig kleine Snacks zu sich zu nehmen. So bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und der Körper erhält kontinuierlich Energie. Ideal sind Lebensmittel, die leicht, nährstoffreich und gut verdaulich sind. Und natürlich sollten sie auch schmecken.
Diese Lebensmittel haben sich auf einer Wandertour bewährt
- Nüsse und Trockenfrüchte sind Energielieferanten, die wenig Platz brauchen
- Vollkornbrot oder Wraps mit Käse, Hummus oder Aufstrichen sind sättigend und vielseitig
- Frisches Obst und Gemüsesticks liefern Vitamine und den Frischekick zwischendurch
- (Selbstgemachte) Riegel enthalten im Idealfall einen guten Mix an Kohlenhydraten und Fetten
- Harte Eier oder Käsewürfel dienen als Proteinquellen für längere Touren
- Wasser, Wasser, Wasser: Die wichtigste Zutat jeder Wanderjause. Bei Bedarf mit isotonischem Zusatz.
Tipps für die Wanderverpflegung bei besonders warmen oder kalten Temperaturen
Je nach Wetterlage verändert sich auch der Bedarf an Energie und Flüssigkeit. An heißen Tagen muss deutlich mehr getrunken werden, während bei kühlen Temperaturen auch warme Speisen (z. B. Suppe in der Thermoskanne) guttun. Achten Sie auch auf wetterfeste Verpackungen, damit alles frisch bleibt und sicher verstaut ist. Im Sommer sollten empfindliche Lebensmittel gekühlt werden. Hier kann ein kleines Kühlpack im Rucksack Abhilfe schaffen.
Gut vorbereitet mit dem Dilly Wanderrucksack
Im Dilly – Das Nationalpark Resort starten Sie bestens ausgerüstet in Ihre Wanderabenteuer: In unserem Angebot Bergerlebnis Wandern ist ein kostenloser Wanderrucksack (und übrigens auch Wanderstöcke) zum Ausleihen inkludiert, der genug Platz für Jause, Getränke und Ausrüstung bietet. So kann der Tag in der Natur entspannt beginnen. Mit allem, was Sie brauchen. Praktisch und durchdacht verstaut.
Der perfekte Wandertag endet im Hotel
Die richtige Verpflegung ist ein wesentlicher Teil einer gelungenen Wanderung. Wer clever plant, gut packt und regelmäßig Energie tankt, kann den Tag in den Bergen in vollen Zügen genießen. Vor allem bei einer Wandertour mit Kindern ist die Relevanz einer vollwertigen und ausreichenden Verpflegung nicht zu unterschätzen. Und wenn Sie nach Ihrer Wanderung ins Dilly Nationalpark Resort zurückkehren, warten bereits die nächsten Höhepunkte: ein köstliches Gourmet-Abendmenü in gemütlichem Ambiente sowie der hoteleigene Wellnessbereich, wo müde Muskeln wohltuend entspannen können.
Gut vorbereitet mit dem Dilly Wanderrucksack
Im Dilly – Das Nationalpark Resort starten Sie bestens ausgerüstet in Ihre Wanderabenteuer: In unserem Angebot Bergerlebnis Wandern ist ein kostenloser Wanderrucksack (und übrigens auch Wanderstöcke) zum Ausleihen inkludiert, der genug Platz für Jause, Getränke und Ausrüstung bietet. So kann der Tag in der Natur entspannt beginnen. Mit allem, was Sie brauchen. Praktisch und durchdacht verstaut.
Der perfekte Wandertag endet im Hotel
Die richtige Verpflegung ist ein wesentlicher Teil einer gelungenen Wanderung. Wer clever plant, gut packt und regelmäßig Energie tankt, kann den Tag in den Bergen in vollen Zügen genießen. Vor allem bei einer Wandertour mit Kindern ist die Relevanz einer vollwertigen und ausreichenden Verpflegung nicht zu unterschätzen. Und wenn Sie nach Ihrer Wanderung ins Dilly Nationalpark Resort zurückkehren, warten bereits die nächsten Höhepunkte: ein köstliches Gourmet-Abendmenü in gemütlichem Ambiente sowie der hoteleigene Wellnessbereich, wo müde Muskeln wohltuend entspannen können.